03 de setembro de 2018

Confira os benefícios do pilates

A atividade física é um dos pilares da promoção da saúde e ajuda a manter o bem-estar físico e mental. Dentre os exercícios que ajudam a melhorar postura, equilíbrio e flexibilidade está o pilates. Conheça um pouco mais sobre essa prática.

O PILATES

O pilates é um método que reúne exercícios para flexibilidade de baixo impacto, força muscular e movimentos de resistência. O nome vem do seu criador, Joseph Pilates, um enfermeiro alemão, que na década de 1920 desenvolveu os exercícios e os primeiros aparelhos para a prática. O método trabalha todo o corpo e, por isso, é um treinamento corporal completo e atua ativando o relaxamento, respiração e concentração. Os exercícios podem ser realizados em equipamentos ou no solo e, como qualquer atividade física, requer orientação profissional especializada.

BENEFÍCIOS

O pilates não é um exercício aeróbico. Trata-se de exercícios de força que ajudam a fortalecer os músculos fracos, alongar os músculos que estão encurtados e, consequentemente, ajuda a mobilidade articular. O alinhamento correto durante cada exercício também é um ponto importante da atividade e ajuda na melhora da postura. Outros benefícios do pilates são:

• Melhora a resistência e estabilidade
• Melhora a postura e o equilíbrio
• Proporciona mais flexibilidade
• Ajuda na prevenção e tratamento de dores nas costas

 

Atenção! Como qualquer outro exercício físico, antes de iniciar a prática, procure orientação médica. O pilates pode não ser recomendado para gestantes ou pode precisar ser modificado nos seguintes casos:

• Pressão arterial instável
• Risco de coágulos sanguíneos
• Osteoporose severa
• Hérnia de disco

 

Fonte: Hospital Albert Einstein, Mayo Clinic e Pilates, de J. H. Pilates, da editora Marco Zero.