04 de abril de 2022

Campanha Mude 1 Hábito: dicas de exercícios físicos para incluir na rotina

O tempo curto e a agenda cheia estão impedindo a prática de atividades físicas? Conhecer alguns exercícios simples para fazer no dia a dia, entre uma atividade e outra, impacta diretamente no bem-estar, na saúde e na qualidade de vida.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda, no mínimo, 150 minutos semanais de exercícios físicos. O ideal é que o gasto calórico ocorra todos os dias. Alongamentos e exercícios respiratórios e posturais podem ser feitos a qualquer momento.

Para reduzir o sedentarismo, é importante incluir na rotina diária agachamentos, pranchas, polichinelos e abdominais. Quem quiser pode investir em outras opções, como pular corda, flexão abdominal, corrida, caminhada, entre uma série de outras atividades.

Mas, claro, se possível, procure um educador físico e siga suas orientações.